👉結論：首が痛い人は「寝返りしやすく体圧分散に優れたマットレス」を選ぶのがおすすめ
首の痛みで悩んでいる人は少なくありません。
「朝起きたときに首が痛い。」
「肩までガチガチにこる。」
「寝ても疲れが取れない。」
そんな場合は枕だけでなく、マットレスが原因になっていることもあります。
首への負担を減らすなら、
- 寝返りしやすい
- 体圧分散性が高い
- 腰や肩が沈み込みすぎない
この3つが重要です。
特に人気なのは以下の3商品です。
1位 NELLマットレス
2位 モットン
3位 雲のやすらぎプレミアム
それぞれ詳しく紹介します！
首が痛くなる原因はマットレスかもしれない
首の痛みというと枕を疑う人が多いです。
もちろん枕も大切です。
しかし実際にはマットレスが原因の場合もあります。
例えば、
- 腰だけ沈む
- 肩が圧迫される
- 寝返りしにくい
このような状態になると首の筋肉が緊張しやすくなります。
結果として朝起きたときに首が痛くなります。
特にストレートネックの人は注意が必要です。
ストレートネックとは？
本来ゆるやかなカーブを描いている首の骨（頸椎）が、まっすぐになってしまった状態のことです。
スマホやパソコンを見る時間が長い人に多く見られます。
主な症状
- 首の痛み
- 肩こり
- 頭痛
- 目の疲れ
- 腕のしびれ
- 寝ても疲れが取れない
なぜつらくなるの？
頭の重さは約4〜6kgあります。
ストレートネックになると、その重さを首や肩の筋肉が支え続けるため負担が増えます。
その結果、首こりや肩こり、頭痛などが起こりやすくなります。
首が痛い人向けマットレスの選び方
①寝返りしやすいこと
寝返りは体の負担を分散する大切な動きです。
寝返りしにくいと同じ姿勢が続きます。
その結果、
- 首
- 肩
- 背中
に負担が集中します。
高反発寄りのマットレスが人気なのはこのためです。
②体圧分散性が高いこと
体圧分散とは体重をバランスよく支える性能です。
肩だけに圧力が集中すると首にも負担がかかります。
肩・背中・腰を均等に支えるマットレスを選びましょう。
【腰痛対策】体圧分散とは？マットレス選びで重要な理由とおすすめの選び方
③柔らかすぎないこと
柔らかすぎるマットレスは寝心地が良く感じます。
しかし沈み込みが大きいと寝返りが減ります。
首の痛みがある人は適度な反発力がある商品がおすすめです。
首が痛い人向けマットレス比較表
| 商品名 | 特徴 | 寝返り | 体圧分散 | 返品保証 |
|---|---|---|---|---|
| NELL | ポケットコイルで自然な寝返り | ◎ | ◎ | 120日 |
| モットン | 高反発で腰と首を支える | ◎ | ○ | 90日 |
| 雲のやすらぎ | 厚みがあり包み込まれる | ○ | ◎ | 100日 |
1位 NELLマットレス
特徴
NELLは寝返りのしやすさにこだわったマットレスです。
独自のポケットコイル構造で体をバランス良く支えます。
首・肩・腰への負担を減らしやすいのが特徴です。
メリット
- 寝返りしやすい
- 体圧分散性が高い
- 120日間試せる
デメリット
- 価格はやや高め
- 折りたたみできない
向いている人
- 首が痛い人
- ストレートネックの人
- 肩こりが気になる人
向いていない人
- とにかく安く買いたい人
2位 モットン
特徴
腰痛対策マットレスとして有名です。
反発力が高く寝返りしやすい設計です。
首や肩への負担軽減も期待できます。
メリット
- 高反発で寝返りしやすい
- 硬さを選べる
- 腰痛対策との相性が良い
デメリット
- 硬めの寝心地
- 好みが分かれる
向いている人
- 腰痛もある人
- 首への負担を減らしたい人
向いていない人
- 柔らかい寝心地が好きな人
3位 雲のやすらぎプレミアム
特徴
厚みがあり体を包み込む寝心地です。
肩への圧力を分散しやすい構造になっています。
横向き寝の人にも人気です。
メリット
- ふんわりした寝心地
- 体圧分散性が高い
- 肩への圧迫感が少ない
デメリット
- 重い
- 収納しにくい
向いている人
- 横向き寝が多い人
- 肩こりが気になる人
向いていない人
- 硬めが好きな人
よくある質問
首が痛いときは柔らかいマットレスが良いですか？
柔らかすぎると寝返りしにくくなる場合があります。
適度な反発力がある方が首への負担を減らしやすいです。
ストレートネックの人でもマットレス選びは重要ですか？
はい。ストレートネックは首だけの問題と思われがちですが、寝ている間の姿勢も重要です。
マットレスが柔らかすぎたり硬すぎたりすると首や肩への負担が増えることがあります。
枕だけでなく、体全体を支えるマットレス選びも意識しましょう。
首の痛みはマットレスが原因なのでしょうか？
首の痛みにはさまざまな原因があります。
猫背やストレートネック、運動不足などが影響している場合も少なくありません。
しかし、寝ている間の姿勢を支えるマットレスが合わないと、首の痛みにつながることがあります。
まとめ
首が痛い人は枕だけでなくマットレスも見直してみましょう。
特に重要なのは、
- 寝返りしやすさ
- 体圧分散
- 適度な反発力
です。
迷ったらまずはNELLマットレスがおすすめです。
また、
- NELLは肩こりに向いている？
- NELLは横向き寝に向いている？
- モットンは肩が痛くなる？
- 横向きで寝ると肩が痛い原因とは？
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