マットレスの厚さはどれくらいがベスト？
「マットレスは厚ければ厚いほど良い」と思われがちですが、
実際はそうではありません。
一般的には10〜20cm程度が寝心地・体圧分散・寝返りのバランスが良く、多くの人に適しています。
ただし、体重や寝姿勢、床置きかベッドフレームかによって最適な厚さは異なります。
そこで今回は、厚さごとの特徴や腰痛対策におすすめの厚さ、失敗しない選び方を詳しく解説します。
マットレスの厚さごとの特徴
| 厚さ | 特徴 | おすすめな人 |
|---|---|---|
| 5cm以下 | 軽く収納しやすいが底つきしやすい | 来客用・トッパー |
| 10〜15cm | 寝心地と収納性のバランスが良い | 一人暮らし・床置き |
| 15〜20cm | 体圧分散に優れる | 腰痛が気になる人 |
| 20cm以上 | ホテルのような寝心地 | ベッドフレームで使う人 |
5cm以下（薄いタイプ）
👉 特徴
- 軽い・持ち運びやすい
- 価格が安い
👉 デメリット
- 底つき感がある
- 腰に負担がかかりやすい
👉 腰痛対策には不向きです。
10〜15cm（標準）
👉 特徴
- バランスが良い
- 一般的なタイプ
👉 迷ってしまったらこれ！
20cm以上（厚いタイプ）
👉 特徴
- クッション性が高い
- 体圧分散しやすい
👉 デメリット
- 重い
- 価格が高い
👉 寝心地重視の人向け用です。
腰痛におすすめの厚さは？
結論👇
10cm以上は必須！
腰痛対策なら10cm以上がおすすめな理由
腰痛対策では、マットレスの厚さはとても重要です。
厚みが十分にあると、
- 体圧を分散しやすい
- 腰だけが沈みにくい
- 自然な寝姿勢を保ちやすい
というメリットがあります。
特に床置きする場合は、10cm以上あると底つきを感じにくくなります。
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👉 注意👇
- 腰が床に近づく
- 寝姿勢が崩れる
- 腰痛の原因になる
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マットレス体型別おすすめの厚さ
| 体重 | おすすめの厚さ |
|---|---|
| 50kg未満 | 10〜15cm |
| 50〜80kg | 10〜20cm |
| 80kg以上 | 15cm以上 |
体重が重い人ほど沈み込みやすいため、
厚みのあるマットレスの方が快適に眠りやすくなります。
体重が軽い人
👉 10〜15cmでOK
体重が重い人
👉 15cm以上がおすすめ
マットレス使用環境別のおすすめの厚さ
床に直置きする場合
床の硬さを感じやすいため、10cm以上がおすすめです。
湿気対策として、定期的に立てかけて乾燥させることも大切です。
ベッドフレーム使用
ベッドフレームの上で使用するなら、10〜20cm程度の厚さで十分な寝心地を得られるモデルが多くあります。
マットレス選びで失敗しないポイント
厚さだけで選ぶのではなく、次のポイントも確認しましょう。
- 厚さ10cm以上を目安にする
- 体圧分散性
- 寝返りのしやすさ
- 通気性
- 耐久性
- 保証内容
こんな人にはこの厚さがおすすめ
ポイントはコレです👇
- 一人暮らし・収納重視：10〜15cm
- 腰痛が気になる人：15〜20cm
- 床置きしたい人：10cm以上
- ホテルのような寝心地を求める人：20cm以上
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マットレスは厚いほど良いですか？
厚ければ良いというわけではありません。
体型や使用環境に合った厚さを選ぶことが大切です。
三つ折りマットレスは何cmがおすすめですか？
床置きするなら10cm以上あると快適です。
収納性とのバランスも考えて選びましょう。
ベッドフレームなら薄いマットレスでも大丈夫ですか？
ベッドフレームの上なら10cm程度でも快適に使えるモデルが多くあります。
まとめ
マットレスの厚さは、寝心地や腰への負担に大きく関わる重要なポイントです。
迷ったら10〜20cmを目安に選ぶと、
多くの人にとってバランスの良い寝心地が期待できます。
また、腰痛が気になる方は10cm以上の厚さを選び、
体圧分散性や寝返りのしやすさもあわせて確認しましょう。
さらに、自分に合ったマットレスを見つけたい方は、
「腰痛におすすめのマットレスランキング」や「NELL・モットン・雲のやすらぎ比較記事」も参考にすると、より納得のいく一枚を選びやすくなります。
⇒ NELLとモットンどっちがいい？腰痛・寝返りで比較｜失敗しない選び方を解説
⇒ NELLと雲のやすらぎどっちがいい？腰痛・寝返り・硬さを比較｜失敗しない選び方を解説
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