👉結論｜横向き寝で肩がしびれるなら「体圧分散」と「寝返りしやすさ」が重要
横向き寝で肩がしびれる原因の一つは、肩だけに体重が集中して神経や血流が圧迫されることです。
特にマットレスが硬すぎたり柔らかすぎたりすると、肩への負担が増えやすくなります。
肩の圧迫を減らし、寝返りしやすいマットレスを選ぶことが改善への近道です。
おすすめ商品
| 商品 | 肩への圧迫 | 寝返り | 体圧分散 | 返金保証 |
|---|---|---|---|---|
| NELLマットレス | ★★★★★ | ★★★★★ | ★★★★★ | 120日 |
| モットン | ★★★★☆ | ★★★★★ | ★★★★☆ | 90日 |
| 雲のやすらぎプレミアム | ★★★★★ | ★★★★☆ | ★★★★★ | 100日 |
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横向き寝で肩がしびれる原因
肩がしびれる原因はいくつかあります。
マットレスが硬すぎる
硬すぎるマットレスは肩が沈みません。
↓
肩だけに体重が集中します。
↓
血流や神経が圧迫されます。
↓
しびれや痛みにつながります。
マットレスが柔らかすぎる
反対に柔らかすぎるマットレスも問題です。
肩だけが深く沈み込みます。
↓
背骨が曲がります。
↓
肩や首に余計な負担がかかります。
寝返りが少ない
人は一晩に20〜30回ほど寝返りをするといわれています。
寝返りには同じ場所への圧力を分散する役割があります。
寝返りが減ると肩への負担が続き、しびれや違和感が起こりやすくなります。
枕が合っていない
枕が高すぎても低すぎても肩への負担は増えます。
首と肩のラインがまっすぐになる高さが理想です。
マットレスが原因かチェックする方法
次の項目に当てはまる場合は、マットレスが原因かもしれません。
- 朝だけ肩がしびれる
- 起きて少しすると治る
- 仰向けではしびれない
- 横向き寝だけ症状が出る
- マットレスを替えると楽になる
複数当てはまる場合は、寝具を見直す価値があります。
肩がしびれにくいマットレスの選び方
①体圧分散性が高い
肩だけに圧力を集中させないことが重要です。
体全体で支えるマットレスがおすすめです。
②寝返りしやすい反発力
適度な反発力があると寝返りが楽になります。
同じ姿勢が続きにくくなります。
③硬すぎず柔らかすぎない
極端な硬さ・柔らかさは避けましょう。
腰と肩のバランスよく支えてくれるものがおすすめです。
おすすめマットレス3選
NELLマットレス
メリット
- 体圧分散性能が高い
- 肩が沈みやすい構造
- 寝返りしやすい
- 120日間無料体験
デメリット
- 価格はやや高め
ただし、長く使いたい人にはコストパフォーマンスが高いマットレスです。
モットン
メリット
- 高反発で寝返りしやすい
- 硬さを選べる
- 腰へのサポート力が高い
デメリット
- 最初は硬く感じる人もいる
体格に合わせて硬さを選びたい人におすすめです。
雲のやすらぎプレミアム
メリット
- 厚みがあり肩を優しく支える
- 体圧分散性が高い
- 包み込まれる寝心地
デメリット
- 厚くて重い
柔らかめの寝心地が好きな人に向いています。
購入前によくある不安
肩こりにも効果はある？
肩への圧力が減ることで楽になる人はいます。
ただし、症状の原因によって異なります。
枕だけ変えれば改善する？
枕だけでは改善しないことがあります。
マットレスとの組み合わせも重要です。
返品保証はある？
NELLは120日間、モットンは90日間など、返品保証付きの商品があります。
自宅で試せるので失敗しにくいでしょう。
口コミ
NELLマットレスの口コミ
良い口コミ
- 寝返りしやすい
- 腰への負担が少なく感じた
- 朝起きたときの腰の違和感が減った
悪い口コミ
- 少し価格が高い
- 重いので移動が大変
モットンの口コミ
良い口コミ
- 高反発で腰を支えてくれる
- 横向きでも沈み込みすぎない
- 体圧分散が良い
悪い口コミ
- 最初は硬く感じた
- ウレタン特有のにおいが気になった
雲のやすらぎプレミアムの口コミ
良い口コミ
- 包み込まれる寝心地
- 横向きでも肩や腰が痛くなりにくい
- 厚みがあり底付き感が少ない
悪い口コミ
- 厚くて重い
- 三つ折りできない
よくある質問
横向き寝は体に悪い？
正しい寝姿勢なら問題ありません。
肩への圧力を減らすことが大切です。
柔らかいマットレスの方が肩は楽？
柔らかすぎると姿勢が崩れるためおすすめできません。
適度な反発力が必要です。
肩のしびれが続く場合は？
寝具だけが原因とは限りません。
しびれが続いたり悪化したりする場合は、医療機関で相談してください。
まとめ
横向き寝で肩がしびれる原因は、マットレスや寝姿勢、枕の高さが関係していることがあります。
特に体圧分散性が低いマットレスでは肩への負担が増えやすくなります。
寝返りしやすく、肩をしっかり支えてくれるマットレスを選ぶことが大切です。
迷った場合は、返品保証付きの商品なら自宅で試しながら自分に合うか確認できます。
まずは120日間無料体験や返金保証制度を利用して、自分に合うマットレスを試してみてください。
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もしもマットレス選びで迷った場合は、
「腰痛マットレスおすすめランキング」や「NELL・モットン・雲のやすらぎ比較記事」も参考にして、自分に合った一枚を見つけてみてくださいね！
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