マットレス選びを調べていると、必ずと言っていいほど出てくる言葉が「体圧分散」です。
けれども正直、
- なんとなく良さそう
- 重要そうだけど、よく分からない…
- 本当に必要なの？
と感じている人も多いのではないでしょうか？
今回は、体圧分散とは何かをかみ砕いて説明しながら、なぜマットレス選びで重視されるのかを整理していきます！
体圧分散とは？簡単に言うと何？
体圧分散とは、体にかかる圧力を一部分に集中させず全体に分けることを指します。
人が横になると、特に圧がかかりやすいのは、
- 肩
- 腰
- お尻
といった出っ張った部分です。体圧分散ができていないと…
- 腰だけが沈み込む
- 同じ姿勢が続く
- 寝返りが打ちにくくなる…
といった状態になりやすくなります。
体圧分散がうまくいかないと起こりやすいこと
体圧が一部に集中すると、睡眠中に次のような影響が出やすくなります。
腰への負担が増える
腰は体の中心にあり、圧が集中しやすい場所です。
朝起きたときに腰が重いと感じる原因の一つになります。
寝返りが減ってしまう
体が沈み込みすぎると、寝返りを打つために余計な力が必要になります。
睡眠の質が下がる
無意識の不快感によって、眠りが浅くなったり、途中で目が覚めたりすることもあります。
こうした「睡眠の質の低下」変化は、実は睡眠中の脳のはたらきとも深く関係しています。
👉 なぜ人は夢を見るのか？睡眠の仕組み（レム睡眠・ノンレム睡眠）を科学的に解説はこちらからどうぞ！
体圧分散と「寝返り」はセットで考える
体体圧分散は、それ単体で考えるよりも寝返りのしやすさとセットで考えるのが大切です。
- 圧が分散されている
- 体が沈みすぎない
- 適度な反発力がある
この条件がそろうことで、体に無理な負担がかからず、自然に寝返りを打つことができます。
その結果、朝まで同じ姿勢で固まってしまうのを防ぎ、体をやさしく休ませることにつながるのです。
「朝起きると腰が重い」「なんとなく疲れが残る」と感じる方は、寝返りのしやすさが影響しているかもしれません。詳しくはこちらで解説しています👇
👉 朝起きると腰が重いのはなぜ？睡眠環境と寝返りの関係をわかりやすく解説
マットレス選びで「体圧分散」が重視される理由
では、なぜマットレス選びで「体圧分散」がここまで重視されるのでしょうか。
それは、マットレスが毎日使うものであり、長い時間、体を預け続ける存在だからです。
私たちは眠っている間、無意識のうちに同じ姿勢を続けたり、何度も寝返りを打ったりしています。その間、体の一部に負担がかかり続けると、少しずつ疲れがたまりやすくなります。
そして一晩では気にならない小さな違いでも、それが毎日積み重なることで、朝の体の重さや違和感として感じられることもあるのです。
体圧分散が意識される理由は、睡眠中に起こる体への負担をできるだけ均等に分け、自然な姿勢で体を休ませるためと考えられています。
体圧分散ができるマットレスの特徴
体圧分散に優れたマットレスには、いくつか共通した特徴があります。
- 体のラインに沿って支える構造
- 沈み込みすぎない適度な硬さ
- 寝返りを妨げない反発力
ここで大切なのは、柔らかければ良いわけでも、硬ければ良いわけでもないという点です。
体圧分散を考えるときに注目したいポイント
マットレスを選ぶときは、次の視点で考えると失敗しにくくなります。
- 腰だけが沈みすぎていないか？
- 寝返りがしやすそうか？
- 長時間使っても姿勢が崩れにくいか？
最近では、体圧分散と寝返りのしやすさを両立させた設計のマットレスも増えています。
体圧分散を重視する人に選ばれているマットレスの例
例えば、寝返りのしやすさと体圧分散の両立を意識して作られているマットレスとしてNELL（ネル）マットレスがあります。
- 体を点で支える構造
- 腰部分への圧が集中しにくい
- 寝返りの動きを妨げにくい設計
といった特徴があり、「体圧分散って何を基準に見ればいいの？」と迷っている人が判断材料としてチェックされることが多い製品です。
体圧分散は「自分に合うかどうか」が一番大切
体圧分散は、数値や言葉だけで判断するのは難しく、最終的には自分の体に合うかどうかが重要になります。
- 腰への負担が減るか？
- 寝返りが自然に打てるか？
- 朝の体の感覚がどう変わるか？
こうした視点で考えることで、マットレス選びの失敗を減らし、毎日の睡眠をより快適なものに近づけることができます。
まとめ｜体圧分散は寝返りとセットで考える
体圧分散とは、
- 体への圧を一部分に集中させない考え方
- 寝返りのしやすさと深く関係している
- マットレス選びの重要な判断基準
です。
「朝起きたときに腰が少し重いな…」「しっかり寝たはずなのに疲れが残っている気がする」
そんな小さな違和感を感じている場合は、体圧分散や睡眠環境をそっと見直してみるのもひとつの方法です！
